前面介紹過怎樣判斷泌乳量是否充足，那么知道奶量不足的情況下，怎樣增加泌乳量呢？
???? 首先看，媽媽本身要保持樂觀的情緒，堅定母乳喂養(yǎng)的信心。有許多不良的精神、神經(jīng)因素會影響到泌乳量，例如焦慮、緊張、悲傷等。
???????其次，媽媽要堅持讓寶寶多吮吸。其實乳房不脹并不代表沒有奶分泌。讓嬰兒頻繁吸吮、延長吸吮時間，是增加乳汁分泌的最好方法。
??????再次，媽媽要注意營養(yǎng)的補充。要增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入，這類食物可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。增加湯水的攝入，多吃流質(zhì)食物，例如雞湯、海帶排骨湯、豬蹄花生湯、魚湯等。
最后，媽媽要注意保證充足的睡眠，避免過度疲勞。
