南方醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院

【10.10】世界精神衛(wèi)生日

發(fā)布時(shí)間：2022-10-09 09:47:53

精神健康是健康不可缺少的一部分，沒(méi)有身體疾病不代表健康，每個(gè)人不僅需要身體健康，也需要精神健康。每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種精神衛(wèi)生問(wèn)題，重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。

這些“報(bào)警”信號(hào)不能忽視

慢性疼痛。壓力過(guò)大身體進(jìn)入高度緊張模式，人體會(huì)產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的戒備反應(yīng)機(jī)制，出現(xiàn)疼痛癥狀。這也是為何工作一天后，肩部按摩會(huì)讓人身心舒暢。
情緒異常。情緒改變是心理問(wèn)題最常有的表現(xiàn)，也是容易被忽視的信號(hào)。大腦前額葉皮層能夠調(diào)控人的基本情緒，一旦壓力過(guò)大，會(huì)減弱其控制力，導(dǎo)致人的安全感、自尊、自信心降低。
性格改變。如果一個(gè)人某段時(shí)間突然性情改變，疑心重重，甚至對(duì)親人、伴侶、好友都漠不關(guān)心，不愿多交流，沉溺于自己的世界中，很可能就是心理問(wèn)題的征兆。
疲勞。壓力就像榨汁機(jī)，無(wú)形中消耗你的精力，讓身體機(jī)能負(fù)荷增加。當(dāng)你覺(jué)得即使一夜好眠也無(wú)法電力“滿(mǎn)格”，停下來(lái)想一想，是不是該放慢腳步了。
總愛(ài)生病。沒(méi)時(shí)間休息的人，就會(huì)騰出時(shí)間生病。人在重壓之下，身體的免疫能力會(huì)降低。免疫力變差，很多疾病都會(huì)趁虛而入。
失眠。睡眠是健康生活的重要一步。現(xiàn)代社會(huì)與壓力相關(guān)的失眠癥狀并不少見(jiàn)，壓力讓身體一直處于“工作模式”，無(wú)法停止思考，導(dǎo)致第二天更疲勞，形成壓力的累加。
健忘。長(zhǎng)期處于壓力的環(huán)境中，人的記憶力會(huì)變差。同時(shí)進(jìn)行太多工作，超出身體負(fù)荷，人就容易顧此失彼。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己常忘記鑰匙放哪兒了，突然丟三落四，那可能是壓力到達(dá)了警戒值，需要去主動(dòng)需求幫助。

精神疾病應(yīng)該這樣防治

1.家庭對(duì)患者的治療、康復(fù)起著非常重要的作用，家屬需要了解疾病知識(shí)，支持患者治療，幫助選擇正確的治療途徑。首先病人及家屬要了解一些精神衛(wèi)生知識(shí)和概念，提高自我防御能力。

2.正確對(duì)待自己的疾病和處理好周?chē)娜穗H關(guān)系，更好地適應(yīng)社會(huì)、家庭生活和工作。

3.嚴(yán)格按時(shí)按量遵醫(yī)囑服藥，不要認(rèn)為病情輕了，好了，就擅自減、停服藥，要始終與醫(yī)生保持聯(lián)系，由醫(yī)生根據(jù)病情指導(dǎo)調(diào)整和減停服藥。

4.適當(dāng)體育鍛煉及文娛活動(dòng)，盡可能多干些力所能及的勞動(dòng)。杜絕飲酒、控制吸煙、注意休息、避免精神刺激，保持心態(tài)平衡。凡事往好的一邊想，順其自然。不要過(guò)于情緒化，保持平和的心態(tài)最生要。必要時(shí)可找專(zhuān)家進(jìn)行心理的輔導(dǎo)。

5.減少誘發(fā)因素。家屬及周?chē)藨?yīng)該認(rèn)識(shí)到患者精神狀態(tài)的薄弱性，要幫助安排患者的日常生活，幫助患者提高心理承受能力，避免言語(yǔ)刺激或者其他行為刺激。

6.堅(jiān)持定期門(mén)診復(fù)查。堅(jiān)持定期門(mén)診復(fù)查可以讓醫(yī)生及時(shí)了解到病情的發(fā)展變化，從而及時(shí)調(diào)整藥量，有利于疾病的早日康復(fù)。

心理健康素養(yǎng)十條

第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

第二條：適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

第三條：出現(xiàn)心理問(wèn)題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。

第四條：睡不好，別忽視，可能是心身健康問(wèn)題。

第五條：抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。抑郁癥和焦慮癥都是常見(jiàn)的心理疾病。

第六條：服用精神類(lèi)藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。

第七條：兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。

第八條：預(yù)防老年癡呆，要多運(yùn)動(dòng)，多用腦，多接觸社會(huì)。

第九條：要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。