隨著人們生活水平不斷提高，人們開始注重養(yǎng)生保健，尤其是中老年人，為了保持健康的身體，開始對養(yǎng)生保健知識投以更多的關(guān)注。那么老年人如何養(yǎng)生保健呢？老年人養(yǎng)生保健常識有哪些?飲食合理、遠(yuǎn)離煙酒、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、合理的社交、良好積極的心態(tài)等都是中老年人保健養(yǎng)生的重要內(nèi)容。小編為您準(zhǔn)備了老年人養(yǎng)生保健七大常識，往下看吧！?世間萬物講究平衡以求發(fā)展，對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。
2.喝得適當(dāng)
多喝水，少飲酒：為什么把“喝”獨(dú)立出來講呢?首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲：老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃，對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。
常飲茶：茶也是養(yǎng)生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚嘆，甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化，有些茶還有高效的防癌功能。經(jīng)過調(diào)查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。喝茶的確有益健康，比如枸杞參茶就有滋補(bǔ)抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參，充分利用了茶和西洋參味甘辛涼補(bǔ)陰虛的功效。
人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑。現(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。
情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。積極樂觀的患者康復(fù)的概率比總是郁郁寡歡的患者要高。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡。這時候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆樱瑢τ诒３至己玫那榫w狀態(tài)是非常重要的。
運(yùn)動對你有好處。不是很劇烈的運(yùn)動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動！適當(dāng)就好！
睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！
一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病，病情需要吃藥時候也一定要聽從醫(yī)生的吩咐，切不可隨意吃藥![]()
。
